無窮無盡野球塾　（Ｍｕｇｕｎｇ　ｍｕｊｉｎ）

　東豊橋班の小池（白須賀中2年）練習内容を書いてみようと思う。

秋以降、マンツーマンでバッティングと外野守備、そしてピッチングと行なってきた。細かった体も少しずつバットが振れるようになって来た。

10月から12月半ばまで、かなりの量のティーを打ってきた。室内に入ってからのフォームの修正を設けるので、まず、外の時に、下半身始動の振り方を教えてきた。

　塾、成蹊同様、インコースの振り切りをテーマにして来て、この冬に、足を踏み込んでの外の対応の打ち方へ！と予定していた。

　昨日の成蹊の試合で、外の対応が出来ていない、という点が露呈したこともあるが、そろそろインの振りのコツを掴んだ者から外への指導を進めていくべきとこかな？とも感じている。

　いち早く、小池は、この日から外対応への準備に入った。

　まず、投手トレーニングから入る。
ヤフーの方のブログに紹介したが、バスケットボールでのスローイング。トップからの足をきっちり踏み出して、ワンバウンドで投げていく。
　6号球を使うと肩回りの強化練習になる。サッカーのスローイングのようなオーバー、膝をついてのオーバー、座って足を伸ばしてのオーバーと肩甲骨を上げて腹筋と背筋のリレーによる投げ方のトレーニングになる。70球ほど投げた。

　このあと、角状を持ち上げてのランジ、投球の形でのランジと行なう。






























　一歩一歩大きく踏み込んでいくので、バランスを取る感覚が数をこなすと微妙にずれることがわかる。
修正しながら素早くバランスを取っていくことが要求される。

　秋からの課題の一つに、ややインステップで足を出していく傾向があること。ここの訂正として股関節の柔軟性は、整体調整をしながらアップ時で行なっているが、左足の膝を持って円運動をした時に、やはり可動域が小さいのと付け根を中心とした円錐状の角度が小さい（大きく回らない）。

　では、足を上げてからの動きの中で、楽な形を取らせて足を上げてステップして行くトレーニングを指導した。
　ここでも活躍するのが、塾の角杖！これを軸側の杖として使うわけ！






































　気になったのが３枚目の動き。杖を立てて置く、という意識があったのかもしれないが、膝を開かないように出していく動きが出来ず、膝が開いていくところ。

　ここは、体の強さでもあるのだが、両足とも内側へ捻っていく力でバランスを取っていく。ここの粘りで足がストンと落ちることは改善されるだろう、と判断した。

　来週に、足を捻りながらのキックやスケートランジを追加しながら強化とバランスを取っていく。

　この後、インコース対応のスイングから入る。ラインを球筋に見立てて、振っていく。
インコースは、長いバットを横に向けて出していては、捉えるところ以前に差し込まれてしまう。
この８０センチ以上あるバットをいかに2/3くらいの感覚とするかが勝負だと思う。

　塾では、トップ時のバットの角度に注目させている。しかし、この元となるものは、手首、右打者で言う左手の角度が大切！
　打つのが苦手！というこのほとんどが、上の手（右打者なら右手）でバットを寝せるような仕草が入ってしまい、ヘッド位置が安定しないか、手首と腕を一直線にしてバットを投手方向へ入れてしまう者が、バットの始動を遅くしてしまい、結果として打てません！となる。

　トップ時に右打者の左手の甲の拳が、自分の眼からチラッと見え出す位置に持ってくることを意識させている。※1
　この動きができると右肘が素直に下に降りてきて、脇が開かなくなる。肘を入れなさい、でなく入れやすい形を作る方が理にかなっていると思いませんか？

















　ヘッドが見えないくらいに体の近くにある様子！

※1の補足写真












　手首が上がっている様子がわかる



　外への対応は、来週から入れるが、説明として足を出していき、右膝の使い方を小出しに使う！
ここをまた、写真を入れて説明したいと思う！

　  

　豊橋班が5日から蒲郡班が6日からで、この二日は、塾生たちの動きを確認しながらのトレーニングとしたが、10日の南豊橋班から通常のトレーニングへ戻していった。

　














　12日の豊橋班　　第二木曜日は、東陽中体育館を使用していて、二階に体育館があるため、階段の上り下りと、飛ばしての勢いをつけてのトレーニングから入る。(ストレートの階段が3階まである)
　このあと、肩甲骨を上げての複合トレーニングをして、この鉄棒ぶら下がりを70s行なう。

　これは、背中周りのトレーニング意識と気持ちのトレーニング。シーズン中から行なっているので、今では、ほとんどの者が、70sは、クリアできる。

　一月から増やしていくのが、静的負荷のプログラム。学校でも腹筋背筋は、ある程度行っていると思うが、塾では、大きく動かしていく方法と腹筋背筋が末端にどう力を伝えていくか?という野球の動きに対しての考え方を追わせている。
　立ち幅跳び連続は、その極致のプログラムになる。現塾生だと高須(蒲郡班　塩津中3年) 畠山拓(蒲郡班　幡豆中2年) は、跳躍力もさることながら、体の使い方と強さにおいて素晴らしいパフォーマンスを持っている。
　こうやって一歩抜き出ている者へは、軸をずらしての動きや斜めに入って行ったりした通常のボールに対しての反応を作らせていく。

　大きく動かすという点で一月から入れたトレーニング。ヨガにもこういう動きの者があるが、参考にした。

　

































　お尻を突き出すように伸ばしていき、ゆっくりと腕を立てながら体を起こしていく。
体の力の入れ替えで、ここまで大きく動かすトレーニングはしていないので、最初簡単そうに行なっていたが、“おいおい!　なかなかきついじゃない!”と怪獣のような声を出していた。















　トレーニング終了で、足を台に乗せてのリラックスタイムを作らせる。大きく吸って長く吐くを意識させる。
　隣のバレーボールの音が聞こえないくらいになれば、心の持っていき方としては合格!

江川が、寝入りそうだった!と気持ちよさそうな顔をしていた。彼の集中力の高さ、成長の証でもある。

　フットワークの練習として、ハンドボールを使ってのバスケットの3対3のようなドリル。シュートは、なし、ボールを奪い合う。
　二遊間の動き、挟殺プレーでの応用など、使える練習でもある。中学生が、妙に真剣なところがいい!

  

　昨年より一週間早めたブルペンでの指導。これには訳があり、９日からスタートした。
ブルペンだと、どうしても投手のピッチングというイメージで確かに、そうではあるのだが、４０分から５０分をあなたは自分のチームの監督や指導者の方とキャッチボールをしたことがありますか？という問いの答えはどうだろうか？　

　ほとんどいないのではないかな？　冬場は、投げ方をチェックする時でもある。
ブルペンだと風はないので、ある程度の体温維持ができて、投げやすい。
　今年からフォームチェックをしたい野手のキャッチボールドリルを入れてのスローイングとしての時間もとった。
　中野兄弟は、まさにとことん投げて行った。詳しくは、成蹊の方で書いたが、じっくりできるのでいい機会ととらえている。

　投手として来ている者へは、投げだしという面もあり、通常の距離より短く、まずは、フォームの流れチェックを行う。
　江川に関しては、１５日の試合のこともあり、イン、アウトの投げ分けとカーブのキレ確認と今勉強中のチェンジアップのコントロールと落ち具合をチェックの６０球くらいであげる。

　幸田から来る角田もフォームのチェックをし、指先に掛かった時は、強く振ってもいいよ！と指示。
休み期間があり、肘の位置やリズムが狂う時期でもある。
　全体の流れの中で、この日で、ごちゃごちゃいうのでなく、気づかせていく方法で、パニックにさせないような方法を取る。
　
　白須賀の伊藤は、捕手の山本と二人でのブルペン。バッテリィーで来てくれるのが一番効果的である。
前回、初ブルペンで、思うようにまったく投げられなかった伊藤。助けてあげれなかった山本。

　まあいい、それが今の気持ちのレベルだから！　しかし、持っている力が出し切れないのは悔しいよな？
という話をした。
　中学生には、メンタルというキーワードで話していくが、小学生には、まだちょっと重いので、集中して力を出し切る、という方向で話す。

　公式戦は、二月からという事で、じっくり持っていける。静岡県は、試合の組み方がとてもいいなぁ、と思う。
　試合のない期間をきっちり設けている。これは、愛知県も見習いたい。

　そんなことで、伊藤には、14.5ｍから歩きながらのスローイングや左足を少し出しての大とかフォームの流れ重視のピッチングとした。
　トレーニング開始から約２か月経過。上腕を上げていく姿勢のプログラムをかなり行なって来て、グラブ位置と肘の位置が今までよりスムーズに動いているのは、確認できた。
　腕が低いと
　インステップ気味の伊藤には、良くない結果になる。これで次のステップに行けるかな？と思う。

二回目のブルペンを終え、前回より気持ちよく投げられた。良い表情もしていた。
捕手の山本にもマウンド側の傾斜を使い、スローイング練習。１．２ステップの再確認と上体の起こしのチェック。
　まだまだ体の弱さはあるが、肘をグイッと引く動作は何とかおさまって来た。木曜の塾でのトレーニングも継続する。




















　上半身の軸に対してのグラブと右肘の捌き方が上手くなってきた。
四年生にしては、良いフォームだ。


















　傾斜を利用しての負荷投げの捕手、山本
背中を一枚の岩にするな！とイメージさせる！





　一月のブルペンは、もうないのですが、もちろん２月も予定しており、土曜日の午後から夕方も個人指導は、塾生以外でもお受けします。
　今年、空いている時間は、個人指導に時間を割きたい考えです。豊橋からもっといい投手を出したい、遠くからでも習いに来る投手をじっくり育てたい、そんな想いです！
　  

　私の家の裏に、東海自然歩道があり、そこを利用してのクロカンのトレーニングを行なった。

豊橋班の小３の崎下が、一番に登場し、南豊橋班から張川、犬塚、村田、豊橋班から土屋、都竹、成蹊班の齋藤と集まった。
　思ったより来てくれたなぁ! 幸先のいいスタートだ。みんないい顔していた。年末の２６日も参加してきた小３の崎下、その日、南豊橋班の一学年下の佐野と初めて会い、刺激があったんだと思う。

　４．５年後のうちの塾や成蹊の主軸となるだろう二人、楽しみだ。















　さあ走るぜ! 入り口で一枚!


















小３の崎下　　中学生に元気について行っていた!


















出口付近の谷底のような道、バランス感覚が要求される




　実は、アクシデントもあった! 何周めかに、奴らは、コースを逸れて、どっかに行ってしまったのである。
待てども帰ってこない、赤岩寺方向か、東凌中方向かに、行ったな?と行ってみた。
　しかし、おらず! 仕方なく戻ってきたら、家の近くを走っている! 何とも不敵な奴らだ!

近くのコンビニに行き、おやつを仕入れ、事務所で食べる。ホッとして食べた生シューの味がいつもより美味く感じた。


  

　２９日の締め練習から正月を迎え、３日の今日まで、たっぷり時間があった。
日体大の集団行動のテレビ、パタゴニアの強烈なトレッキングの番組の事は、ヤフーのブログにも書いた。

ここでは、昨日今日の箱根駅伝について少し書いてみます。　毎年、観ていますが、襷の重みを毎年、毎年、重く圧し掛かってくる感覚なのです。

　東農大が往路で最下位の中、復路でのガンバリ、昨日どんなミーティングをしたのかな?　とても気になりました。
　１０区の中央大の選手の表情。とてもいい顔をしていました。走り方は、私が見ても綺麗とは、思えない中、きっとあのアグレッシブな動きと活き活きとしたあの顔を指導者の方が、かっていらっしゃるのだと思いました。これも勉強になりました。

　さて、塾では、明日から動きます。

４日　午後から私の自宅裏の山を使って、軽めにクロカンのランをしてからトレーニングを２時間ほど設けて、おやつでも食べながらミーティングしたいな、と考えています。　参加自由です!

５日　午後から豊橋東田球場を使用し、塾生、成蹊の個人練習をしていきます。参加できる者としていますが、誰が来るのかは、チェックします。

　この日は、成蹊希望の６年生の体験会、塾希望の体験会も設けております。少数の者しか来ませんが、個人練習して行くには、かえっていいのではないか、と思います。
　何にこだわっているかを見てもらいたいです。　１３時から１７時までの中で成蹊の者は、練習していきます。

　
　豊橋、豊川、田原、湖西の６年生の方! 中学校までは、チームを選ぶ事ができるのです!

成蹊の目指しているモノを少しでも感じてくれれば嬉しく思いますし、塾での取り組みを実際に体験してもらいたいです。

☆小学生を長期にわたり、成蹊で育てていくことも可能です。小学生のうちから計画的に!とお考えの方、ぜひ相談ください。
　小3から対応させていただきます。